懸垂さらに1回増えて7回できるようになった
2025/WEEK51,52
今週の体調と気分
変わりなし。
今週やったこと
ブルガリアンスクワットとプランク、そして懸垂を継続中。1ヶ月続いた。
最初の2週間ぐらいを習慣にすると、その後、継続するのは楽な感じがする。
懸垂(2週間分)
week51
- 月:5 3 2
- 火:5 3 2
- 水:5 3 2
- 木:5 3 2
- 金:6 4 3
- 土:6 4 3
- 日:休み
week52
- 月:5 3 2
- 火:休み
- 水:6 4 3
- 木:休み
- 金:5 3 2
- 土:7 4 3
- 日:7 4 4
水泳
筋トレをはじめたので、水泳は軽めでよいか、と思い、個人メドレー1200m を泳ぐようにした。
200m 個人メドレー x 4 + 100m 個人メドレー x 4 の計 1200m。100m 個人メドレーは 3 分周期。
気づいたこと
泳いでいて、キックする時に、お腹に力が入れられるようになった気がする。 プランクの効果だろうか？
来週やりたいこと
来週からプールが休みになるので、とりあえず、筋トレだけはやることにする。
年末年始の食べすぎに注意。