懸垂継続

2025/WEEK49

今週の体調と気分

懸垂を続けているが、筋肉痛にはなっていない。毎日やっても問題なさそう？

今週やったこと

懸垂

• 月: 4回/2回/2回
• 火: 4回/2回/2回
• 木: 4回/3回/2回
• 木: 5回/3回/2回
• 金: 5回/3回/2回
• 土: やすみ
• 日: 5回/3回/2回

プール前、帰りに公園で懸垂をしている。少し回数が増えた。

水泳

• 月: 1400m
• 火: 1200m
• 水: 1200m
• 木: 1200m
• 金: 1200m
• 土: 1200m
• 日: 1600m

12月に入ってからは、ドリル練習はやめて、400m 軽く泳いだ後、個人メドレーで 800m ほど泳いでいる。

毎朝、ブルガリアンスクワット左右10回3セットと1分プランクをやるようにした。

気づいたこと

ブルガアリアンスクワットは、結構足に効く。 3分ぐらいの運動なのに、歩くと、足が重い。

懸垂の効果はまだ無さそう。

体重は、ここ最近、食べまくっているせいか、71.5kg あたりまで戻ってしまって、毎日運動しているが減らなくなった。 本当に運動したら、生活習慣病の改善になる？疑わしい。

来週やりたいこと

来週も筋トレと水泳を続けたい。

懸垂は、2セット目をあと一回がんばってみたい。